வெயிட் குறைய இந்த ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் போதும்
நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள பாதாம் பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.
வால்நட்டில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
பிஸ்தா சாப்பிடுவது, பகுதி அளவுகளை குறைத்து, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
முந்திரியில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும் மற்றும் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும்.
பேரீச்சம்பழம் ஒரு இயற்கை இனிப்பானது, அவை நார்ச்சத்து மற்றும் மெதுவாக ஆற்றலை வெளியிடுவதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
திராட்சை எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
ப்ரூன்ஸில் நார்ச்சத்து மற்றும் சர்பிடால் உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
உலர் ஆப்ரிகாட் பழங்கள் உங்களை முழுமையாக உணரவும், எடை குறைக்கவும் உதவும்.
அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.
இந்த புளிப்பு பெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை எடை இழப்புக்கு ஏற்ற சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.