சியா விதைகளில் பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின் பி1 மற்றும் பி3 போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன.
சியா விதைகளில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது.
சியா விதைகள், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
சியா விதைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக டிஸ்லிபிடெமியாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
சியா விதைகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உதவும்.
சியா விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளன.
சியா விதை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.