இதய நோயாளிகள் எப்போதுமே ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதய நோய்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற கொட்டைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர ஸ்டெரால்கள் நிறைந்துள்ளன.
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஆளி விதைகளை உட்கொள்ளுங்கள். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
பச்சை காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்த அழுத்த அளவை சரியாக வைத்திருக்கும்.
பூண்டில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் வைட்டமின் சி மற்றும் பி தவிர, பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவை இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.