இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இதனால் உடல் எடையை குறைப்பதை எளிதாக்குகிறது.
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சியா விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தை வழங்குகின்றன, இது உங்களுக்கு நிறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மஞ்சள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.
இந்த மசாலா இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது, இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
கீரை, கோஸ் மற்றும் பிற கீரைகள் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை எடை இழப்புக்கு சிறந்தது.
குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல மூலமாகும், இது குடல் ஆரோக்கியத்தையும் எடை இழப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது.
பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, கிட்னி பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்.
மிதமான அளவில், நெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குவதோடு மனநிறைவுக்கும் உதவும்.
இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.