உடலுக்கு தேவையான கால்சியம், பொட்டாசியன், வைட்டமின் பி12, ரைபோஃப்ளேமின் போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் மோரில் அதிகம் உள்ளன.
இதில் லேக்டிக் அமில பாக்டீரியா போன்ற புரோபயாடிக் உள்ளதால், இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் மோர், உடல் எடையை குறைக்க (Weight Loss) நினைப்பவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
மோரில் உள்ள கால்சியம் வலுவான எலும்புகளை பெறவும், எலும்பு தேய்மானம் ஏற்படாமல் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
மோரில் உள்ள கூறுகள் நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (Immunity) வலுவாக்குகின்றன.
மோரில் இருக்கும் இந்த வைட்டமின், நரம்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும், சுத்தமான இரத்தத்தின் உருவாக்கத்திற்கும் உதவும்.
மோர் அருந்துவது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவும் என சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உடற்பயிற்சிக்கு பிறகான தசை மீட்பில் மோரில் உள்ள புரதச்சத்து உதவுகிறது
மோரில் உள்ள கால்சியம் பற்களை வலுவாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகின்றது.