हिवाळा सुरू होताच बाजारात शिंगडा विकले जाऊ लागतात. तर या ऋतूत हे फळ खाल्याने मोठ्या प्रमाणात तुमच्या वजना मध्ये फरक दिसू शकतो म्हणून जाणून घेऊया शिंगाड्याचे फायदे...

शिंगाड्यामध्ये फेट्स आणि कॅलरीज अत्यंत कमी असतात आणि त्यात सुमारे 74 टक्के पाणी असते, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांसाठी ते एक उत्तम अन्न आहे.

शिंगाड्यामध्ये फायबर, प्रोटीन, पोटॅशियम, मॅंगनीज, तांबे, व्हिटॅमिन बी 6 आणि रिबोफ्लेविन यासह अनेक पोषक घटक असतात म्हणून ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.

शिंगाड्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे तुमच्या शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात ज्यामुळे शरीराचे वय हळू वाढते, आणि यामुळे शरीरातील वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद देखील होते.

शिंगाडा पोटॅशियमचा एक चांगला स्रोत आहे, म्हणून ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास खूप मदत करते. उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवल्याने हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो.

शिंगाड्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट फेर्युलिक ऍसिडची उच्च पातळी असते. असे आढळून आले आहे की फेरुलिक ऍसिड अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करते.

शिंगाड्यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते जे अन्न पचन करण्यास मदत करते. फायबर चांगल्या बॅक्टेरियाला प्रोत्साहन देऊन पचनसंस्था सुधारते.

शिंगाडे तुमच्या केसांचे आरोग्य सुधारते कारण त्यात पोटॅशियम, झिंक, व्हिटॅमिन बी आणि ई सारखे महत्वाचे पोषक घटक असतात जे केसांच्या आरोग्यासाठी खूप आवश्यक असतात.

शिंगाड्यांची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही ते कच्चे देखील खाऊ शकता. ताजे आणि कच्चे शिंगाडे खूप चवदार लागतात. तुम्ही ते उकळूनही खाऊ शकता.