सांधेदुखी बळावलीये; 'या' योगासनांनी दुखणे दूर पळेल

गुडघेदुखी आणि सांधेदुखीमुळं उतारवयात फार त्रास सहन करावा लागतो. सांधेदुखी दूर करण्यासाठी अनेक औषधे किंवा आयुर्वैदिक उपाय करतात.

सांधेदुखी कमी करण्यासाठी तुम्ही योगासनांची मदत घेऊ शकतात. त्यासाठी कोणती आसने करावीत याची माहिती जाणून घ्या

व्यायाम

तुमचे पाय सरळ रेषेत ठेवा आणि उभे राहा. आता पायांच्या बोटांवर उठून आपले हात वरच्या बाजूला पसरवा. आपल्या टाच १० ते १५ वेळा वर उचला आणि खाली ठेवा. शरीराचे वजन दोन्ही पायांवर समान ठेवा

नौकासन

आपल्या पाठीवर झोपा आणि हाडांवर संतुलन ठेवण्यासाठी आपले वरचे आणि खालचे शरीर उचला. तुमचे गुडघे आणि पाठ सरळ ठेवा आणि हात जमिनीवर सपाट ठेवा. तुमच्या पोटाचे स्नायू घट्ट करा आणि तुमची पाठ सरळ करा. पोझमध्ये येताना श्वास सोडा.

वृक्षासन

सरळ उभे राहा. तुमचा उजवा पाय जमिनीवरून उचला आणि तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या डाव्या पायावर संतुलित करा. आपला उजवा पाय आपल्या डाव्या मांडीवर ठेवा. ते शक्य तितक्या आपल्या पेल्विसच्या जवळ ठेवा. तुम्ही हे नीट करण्यासाठी पायाला तळहाताचा आधार देऊ शकता. नमस्काराच्या मुद्रेत आपले तळवे जोडा. सामान्यपणे श्वास घ्या आणि बाहेर सोडा

दंडासन

तुमच्या सोयीनुसार जमिनीवर किंवा बेडवर बसा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे पाय पुढे पसरवा. आपल्या श्रोणि, मांड्या आणि काल्फच्या स्नायूंवर जोर द्या.दोन्ही तळवे आपल्या नितंबांच्या जवळ जमिनीवर ठेवा आणि श्वास घ्या. सामान्यपणे श्वास घ्या आणि बाहेर सोडा.