केसगळती सुरु झाली की वेळीच रोखणं गरजेचं असतं. यासाठी लोकं लाखा रुपये खर्च करायला तयार असतात. पण नाश्त्यात काही पदार्थ्यांचा समावेश करुनही तुम्ही केसगळती रोखू शकता.
अंडी बायोटिनचा एक उत्तम स्रोत आहे, एक बी-व्हिटॅमिन जो केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे. बायोटिन केसांच्या पट्ट्या मजबूत करण्यास मदत करते.
लोहाने भरलेले पालक केसांच्या कूपांमध्ये योग्य रक्ताभिसरण करण्यास मदत करते. निरोगी केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. त्यात व्हिटॅमिन ए आणि सी देखील असतात.
बदाम, अक्रोड, फ्लेक्ससीड आणि चिया बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई, झिंक आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो. हे पोषक टाळू आणि केसासाठी फायदेशीर असतात.
यामध्ये प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी 5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड) असते. केसांचे आरोग्य आणि टाळू निरोगी ठेवतात.
रताळ शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते. यामुळे टाळूवर आर्द्रता ठेवण्यास मदत होते.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रास्पबेरी यांसारख्या बेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे केसांना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात.
यामध्ये केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देणारे आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.