परंतु आजच्या वाईट जीवनशैलीत व्यक्तीचे आयुष्य सतत कमी होत आहे.
आयुर्वेदानुसार दीर्घायुष्याचा थेट संबंध चांगल्या आरोग्याशी असतो. हे तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा मानव रोगांपासून दूर राहतो आणि पूर्णपणे निरोगी राहतो.
दीर्घायुष्य जगण्यासाठी तुम्हाला तुमची दिनचर्या योग्य करावी लागेल. वयाच्या 35 च्या आसपास, तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीत बदल करायला सुरुवात केली पाहिजे.
शारीरिक क्षमता हळूहळू कमी होऊ लागते. त्यामुळे जर आपण आपली जीवनशैली वेळीच बदलली तर आपण दीर्घकाळ निरोगी आयुष्य जगू शकतो.
वयाच्या 35 व्या वर्षी लवकर झोपण्याची आणि सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावायला हवी. निरोगी राहण्यासाठी, वेळेवर झोपणे आणि उठणे महत्वाचे आहे, यामुळे तुमची दिनचर्या व्यवस्थित राहते.
कोणत्याही परिस्थितीत नाश्ता वगळू नका. नाश्त्यात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा. रात्री लवकर आणि हलके जेवण घ्या जेणेकरून तुम्ही झोपेपर्यंत पचनक्रिया पूर्ण होईल.
जेवणापूर्वी सॅलड खा. डाळी, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा आहारात समावेश करा. दिवसातून एकदा सकाळी 10 ते दुपारी 2 दरम्यान फळे खा.
35 नंतर, कोणत्याही किंमतीत तूप, तेल, लोणी आणि मसाले असलेल्या अन्नापासून दूर राहणे सुरू करा. जरी तुम्हाला ते वापरावे लागले तरी ते मर्यादित प्रमाणातच घ्या.