शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी आणि स्वस्त ठेवण्यासाठी किंवा पचनक्रिया सुधारण्यासाठी दररोज भरपूर पाणी पिणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

पाण्यापेक्षा जास्त हायड्रेशन असलेले खूप पदार्थ आपल्यापैकी अनेकांना ठाऊक नसतात किंवा असे वाटते की हायड्रेशनचा एकमेव स्त्रोत पाणी आहे. परंतु असे काही खाद्यपदार्थ आहेत ज्यात पाण्याचे प्रमाण अधिक आहे आणि एका ग्लास पाण्यापेक्षा जास्त हायड्रेशनने शरीराला देऊ शकते. तर जाणून घेऊया असे पदार्थ

कलिंगड :

कलिंगडमध्ये सुमारे 90% पाण्याचे प्रमाण असते आणि ते अत्यंत हायड्रेटिंग फळ आहे. तसेच पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे कलिंगडामध्ये कमी कॅलरी असतात आणि आरोग्यदायी पोषकतत्वे जास्त प्रमाणात असतात जे संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

संत्री :

व्हिटामिन सी समृद्ध, संत्री देखील पाण्याचा एक उत्तम स्त्रोत आहे एका संत्र्यामध्ये जवळजवळ अर्धा कप पाणी असते आणि त्यात फायबर आणि इतर महत्त्वपूर्ण पोषक घटक देखील मुबलक असतात.

पीच :

पीच पाण्याचा एक चांगला स्रोत आहे. पीच हे हायड्रेटिंग आणि पौष्टिक फळ आहे, त्यामध्ये सुमारे 90% पाणी असते आणि व्हिटामिन ए, बी, सी आणि पोटॅशियम देखील जास्त प्रमाणात असतात.

काकडी :

तुमच्या आहारात जोडण्यासाठी आणखी एक हायड्रेटिंग अन्न म्हणजे काकडी. जे जवळजवळ संपूर्ण पाण्याने बनलेले आहे आणि शरीरासाठी निरोगी आहे.

दही :

दही हे पाण्याचा उत्तम स्रोत आहे आणि शरीराला त्वरित हायड्रेट करते. एक कप साधे दही 75% पेक्षा जास्त पाण्याने बनलेले असते. पाण्याव्यतिरिक्त, त्यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि फायबर देखील असतात.