सध्याच्या प्रदूषणामुळे पर्यावरणामध्ये होणारे बदल आपल्या आरोग्यसाठी हानिकारक आहे आणि त्याने आपल्याला अनेक आजार किंवा त्रास होऊ शकतात .
जसं की वायू प्रदूषणामुळे घसा खवखवणे, डोळ्यांची जळजळ, श्वसनाचा त्रास या समस्या उद्भवू शकतात.
तर यासाठी आपण आपली रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आहारात काही पदार्थांचा समावेश करू शकता.
या भाज्यांमध्ये आयर्न आणि कॅल्शियम असल्यामुळे रक्तवाढीला आणि हाडांना बळकट व्हायला उपयुक्त मदत मिळते .
तुम्ही संत्री, लिंबू आणि द्राक्ष यांसारखी फळं खाऊ शकता ज्याने तुमच्या शरीरात सिट्रिक अ‍ॅसिड आणि व्हिटॅमिन सी चे प्रमाण वाढते.
ब्रोकोली, फ्लॉवर आणि कोबी सारख्या क्रूसीफेरस भाज्यांचा समावेश केल्यास वाढत्या वायू प्रदूषणाचे दुष्परिणाम टाळण्यास मदत होते.
आवळामध्ये व्हिटॅमिन सी आहे आणि आवळ्याचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश केला जाऊ शकतो.
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे संयुग भरपूर प्रमाणात असते, जे वायू प्रदूषणाशी लढण्यासाठी आवश्यक असते.
यामध्ये व्हिटॅमिन ए, बी ६, बी-कॉम्प्लेक्स आणि व्हिटॅमिन सी असते जे तुमच्या शरीरातील रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यासाठी मदत करते.
तुम्ही रोज सकाळी ग्रीन टी प्यायल्याने तुमची इम्युनिटी सुधारू शकता.