आपल्या पोटाचे आरोग्य जितके चांगले असेल तितके आरोग्य चांगले राहते. पोटात काही चांगले बॅक्टेरिया असतात, जे जीवनसत्त्वे तयार करून आपल्याला निरोगी ठेवतात, तसेच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात. ते हानिकारक जीवाणू नष्ट करतात. जर तुम्हालाही पोटाचे विकार होत असतील तर आहारात या पदार्थांचा समावेश करा.
केळ्यामध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट रक्त वाढवतेच पण शरीराची ताकदही वाढवते. केळ्यामध्ये फायबर असते जे पोट निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
बीटरूट आयनचा चांगला आहे. मूळव्याध रुग्णांसाठीही बीटरूट फायदेशीर ठरतं. बीटरूटचा रस पोट निरोगी ठेवण्यास मदत करतं.
लापशी मध्ये भरपूर फायबर, मिनरल्स आणि व्हिटॅमिन असतात. आहारात लापशी समावेश करून पोट निरोगी ठेवता येते.
सफरचंदात पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन सी आणि अनेक मिनरल्स आढळतात. जे पोटाशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
दह्यात ओवा मिसळून खाल्ल्यास बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. दही पोटाला थंड ठेवते ज्यामुळे पोटाच्या समस्या दूर होतात.
पोटदुखी आणि मळमळ यासाठी पारंपारिक आशियाई उपाय म्हणजे आले. आले आपल्या चांगले अन्न आणि नैसर्गिक पचनास मदत करते.
पपईमध्ये पपेन नावाचे पाचक एंझाइम असते. हे पचन प्रक्रियेदरम्यान मदत करते. पपेन बद्धकोष्ठता आणि सूज यांसारख्या लक्षणे देखील कमी करू शकतात.