Migraine

തിരക്കേറിയതും സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതുമായ ജീവിത ശൈലികാരണം ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളേയും അലട്ടുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് മൈഗ്രേൻ.

Zee Malayalam News Desk
Mar 07,2024
';


ദൈനംദിന ജോലിയേ പോലും മൈഗ്രേൻ ബാധിക്കുന്നു. മരുന്നില്ലാതെ മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ആശ്വാസം നേടാമെന്ന് നോക്കാം.

';


ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൈഗ്രെയ്ൻ ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. അപൂർണ്ണമായ ഉറക്കമുണ്ടെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം നിശ്ചയിച്ച് ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക.

';


വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് തണുത്തത് എന്തെങ്കിലും വെയ്ക്കുക.. ഒരു ഐസ് ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാം. ഐസ് ബാഗ് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വെയ്ക്കാം.

';


മൈഗ്രെയിനുകൾ സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മൈഗ്രേൻ റിലീഫിനുള്ള സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക. മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ യോഗ പതിവായി ചെയ്യുക.

';


മൈഗ്രേൻ വേദനയും നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മൈഗ്രേൻ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കണം. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന ഇല്ലാതാക്കാം.

';


മൊബൈൽ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, ജോലി സമയത്തും ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.

';


അക്യുപ്രഷർ മൈഗ്രേൻ ആശ്വാസത്തിനുള്ള നല്ലൊരു പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്. മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്, തള്ളവിരലിനും ചൂണ്ടുവിരലിനും ഇടയിലുള്ള പോയിൻ്റ് പ്രഷർ നൽകുക.

';

VIEW ALL

Read Next Story