Antioxidant Rich Foods

ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

Mar 15,2024
';

Berries

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി തുടങ്ങിയവ ആന്തോസയാനിനുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

';

Dark Chocolate

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

';

Artichokes

ആർട്ടിച്ചോക്കുകളിൽ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്.

';

Nuts

ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ നട്സുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, സെലിനിയം തുടങ്ങിയ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

';

Leafy Greens

ചീര, കാലെ, സ്വിസ് ചാർഡ് തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

';

Beans

കിഡ്നി ബീൻസ്, ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, മറ്റു പയറുവർഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

';

Tomato

ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ ലെക്കോപീൻ എന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറിൻറെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തക്കാളി.

';

Broccoli

ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ബ്രോക്കോളിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും മറ്റ് ഫെറ്റോ ന്യൂട്രിയൻറുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

';

Green Tea

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെച്ചിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാണ്.

';

VIEW ALL

Read Next Story