Yoga For Digestion: अगर आपका खाना नहीं पच रहा है तो आपक नौकासन, मार्जरी आसन और गोमुखासन करें.
Siraj Mahi
Jul 02, 2024
खाना होगा हजम अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि कुछ खाया-पिया हजम नहीं होता है. ऐसे में योग गुरू संजीव 3 योग बता रहे हैं, जिनसे आपका खाना आसानी से हजम हो जाएगा.
गोमुखासन इस आसन को करने से आपका पाचन ठीक होता है. इस आसन को सुबह करने से दिमाग भी शांत रहता है. इससे आपकी थकान भी कम होती है.
कैसे करें? जमीन पर एक पैर मोड़कर बैठें. उसी पर दूसरा पैर भी मोड़कर रखें. एक हाथ ऊपर से दूसरा हाथ नीचे से करके पीठ पर रखें. दोनों हाथों को पकड़ें और खींचें.
नौकासन नौकासन बहुत अच्छा आसन है. इसे करने से पाचन तंत्र सही होता है. इसके अलावा आपका बेली फैट भी कम होता है. इससे पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है.
कैसे करें? सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल सीधा लेट जाएं. इसके बाद अपने पैरों को उठाएं और अपने हाथों से पैरों को घुटने के पास पकड़ लें. अब इसे एक मिनट तक पकड़े रहें.
मार्जरी आसन मॉर्जरी आसन खाना पचाने में बहुत फायदेमंद होता है. इस आसन से बदन के कई हिस्सों में खिंचाव आता है. जिससे पाचन तंत्र ठीक होता है.
कैसे करें? हाथों और पैरों के बल घोड़ी की तरह खड़ी हो जाएं. फिर सिर को छाती की तरफ करते हुए सांस भरें. फिर सिर को ऊपर करते हुए सांस छोड़ दें. इसे दोबारा दोहराएं.