Diabetes डायबिटीज आज कल बहुत आम बीमारी है. यह तनाव, लंबे समय तक बैठे रहने और खराब दिनचर्या की वजह से होती है.
Siraj Mahi
Jul 07, 2024
डायबिटीज के लिए योग डायबिटीज कम करने के लिए अच्छे खान-पान की सलाह दी जाती है. योग गुरू मानते हैं कि डायबिटीज को योग के जरिए ठीक किया जा सकता है.
कौन से आसन करें? आज हम आपको बताने वाले हैं कि कौन से योगासन डायबिटीज रोग को कम कर सकते हैं. इनसे इंसुलिन रिसेप्टर्स की संख्या बढ़ती है. तो आइए जानते हैं.
बालासना बालासना ब्लड शुगर लेवल को कम करता है. इसे करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं. सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं. फिर अपने धड़ को आगे लाते हुए घुटनों में मिलाएं.
पश्चिमोत्तासन इसे करने के लिए दोनों पैर आगे करके बैठें. अब दोनों हाथों से पैर के पंजों को पकड़ें. इसके बाद अपने धड़ को आगे लाते हुए सर को घुटनों में मिलाएं.
धनुरासन यह आसन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. अब अपने हाथों को पीछे ले जाएं और दोनों पैरों को पकड़ें. इसके बाद अगला हिस्सा उठाते हुए धनुष बनाएं.
स्पाइनल ट्विस्ट पहले पीठ के बल सीधा लेट जाएं. अब बायां पैर दाहिनी तरफ करते हुए अपने शरीर का ऊपरी भाग दूसरी तरफ मोड़ें. इससे रीढ़ की हड्डी में ट्विस्ट होगा.
अस्वीकरण यह खबर योग गुरू संजीव की बातचीत पर आधारित है. किसी भी बीमारी के इलाज के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें.