विटामिन डी की कमी से काफी लोग परेशान है, अब सवाल आता है आखिर इसे कैसे दूर करें.
विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में कमजोरी आती है, थकान रहती है, बाल टूटने लगते हैं और कई लोगों को मोटापा आता है.
विटामिन डी की कमी को दूर करने के टॉप चार तरीके बताने वाले हैं. तो आइये जानते हैं.
हम सभी को पता है विटामिन डी सप्लीमेंट्स इस कमी को दूर करने का बसे बेहतर तरीका है.
विटामिन डी शॉट्स भी काफी कारगर साबित होते हैं, यह इंजेक्शन होते हैं, जिन्हें कुछ समय सीमा पर दिया जाता है.
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सबसे सेफ धूप मानी जाती है, यह एक स्लो प्रोसेस है, पर लाइफस्टाइल में शामिल करने पर सबसे बेहतर है.
विटामिन डी सप्लीमेंट्स दूध, दही या फिर छाछ के साथ लेने की सलाह दी जाती है. इससे इसका एब्जॉर्पशन बेहतर होता है.
विटामिन डी की की होने पर डॉक्टर की सलाह जरूरी है. हमेशा सप्लीमेंट्स और शॉट्स चिकित्सक की सलाह के बाद ही लें. गर्भवती महिलाएं और बीमार शख्स हमेशा डॉक्टर की राय के बाद ही इसे लें.