सब्जियां हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होती है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12 और फाइबर पाया जाता है.

विटामिन बी 12
इंसान के शरीर को ठीक से काम करने के लिए उसमें विटामिन बी 12 की जरूरत होती है.

पालक
शरीर में विटामिन बी 12 के लिए सबसे अच्छा स्त्रोत पालक को माना जाता है.

चुकुंदर
इसके अलावा आप चुकुंदर को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

चुकुंदर से शरीर में आयरन की कमी को भी पूरा किया जा सकता है.

ब्रोकोली
ब्रोकोली में भारी मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है. जो आपके शरीर को ताकत पहुंचाता है.

मशरूम
मशरूम खाने से भी विटामिन बी 12 की कमी पूरी की जा सकती है.

ब्रुसेल स्प्राउट्स
ब्रुसेल स्प्राउट्स में भी विटामिन बी 12 पाया जाता है, जो शरीर को मजबूती मुहैया कराता है.

अगर इनमें से कोई सब्जी आपको पसंद नहीं तो आप अपने डायटिशियन से पूछकर कुछ फलों को भी अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं.