रात को नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर, इस रूटीन को करें फॉलो

मील
अपनी रात की मील ऐसी तैयार करें, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो हो और खाना पचाने में आसानी हो.

सही टाइमिंग
रात को खाना खाने की टाइमिंग में लाएं सुधार. रोजाना 7-8 के बीच में खाना खा लें.

टहलना
रोजाना रात को खाना खाने के बाद करीब 15-20 मिनट तक टहलना चाहिए. ऐसा करने से शुगर मैनेज करने में मदद मिलेगी.

वज्रासन
खाना खाने के बाद अगर टहलने का मन न हो तो कुछ देर वज्रासन में बैठें, ऐसा करने से शुगर मैनेज होता है.

कैमोमाइल टी
रात में खाना खाने के कुछ देर बाद कैमोमाइल टी का करें सेवन. ऐसा करने से खाना पच जाता है.

ब्लड शुगर चेक
रोजाना सोने से पहले एक बार ब्लड शुगर लेवल जरूर चेक करें, ताकि रात में किसी प्रकार की दिक्कत न हो.

Disclaimer:
ये वेबस्टोरी सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी भी नुस्खे के सटीक परिणाम के लिए इसके उपयोग के पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.