सोशल मीडिया पर जाओ और लोग आपको अलग-अलग ज्ञान देते मिल जाएंगे.
इस बार हम आपके लिए ऐसे 7 एक्सरसाइज मिथ लेकर आए हैं जिन्हें जानकर आप हैरान हो जाएंगे.
तो चलिए जानते हैं कि वह कौनसे मिथ हैं.
कार्डियो करने से आपका हार्ट हेल्दी होती है, लेकिन फैट लॉस करने के लिए स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग सबसे बेहतर है.
यह एक मिथ है कि 1 घंटा एक्सरसाइज जरूरी होती है. बिगनर्स के लिए आधा घंटा एक्सरसाइज सही मानी जाती है और जिन्हें साल भर से ज्यादा हो गया है वह 45 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज कर सकते हैं.
ज्यादा वजन उठाने से मसपेशियां बनती हैं. यह गलत है, जरूरी है कि आप अपने रेप्स को उस लेवल तक लेकर जाएं, जहां आपसे एक रेप भी निकलना मुश्किल हो जाए.
यह एक मिथ है, आप अगर कोई एक्सरसाइज अपने वर्कआउट प्लान में शामिल करें तो उसे कम से कम 5-6 हफ्ते जरूर करें. ताकि उसका मैक्सीमम रिजल्ट दिख सके.
एक हफ्ते में दो बार मसल ट्रेनिंग करना गलत साबित हो सकता है. क्योंकि मसल्स की रिकवरी को टाइम नहीं मिलेगा और आपको ग्रोथ नहीं दिखेगी.
कई लोग मानते हैं कि रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए. हालांकि यह गलत है, रेस्ट भी बेहद जरूरी होता है ताकि आपकी मासपेशियां रिकवर कर सकें.
काफी लोग मानते हैं कि जिम छोड़ने पर इंसान मोटा हो जाता है. हालांकि यह गलत है, जिम छोड़ने पर लोग बदपरहेजी करना शुरू कर देते हैं और रेस्ट फेज में चले जाते हैं.
हमेशा एक्सपर्ट की गाइड में ही एक्सरसाइज करें और कोशिश करें की आपकी डाइट सही हो ताकि बेहतर रिजलर्ट मिल सकें.