Digestion
गर्मियों का मौसम आ चुका है और आजकल पेट खराब के काफी मामले सामने आ रहे हैं.

इन बातों का रखें ख्याल
ऐसे में आपको किन बातों का ख्याल रखना चाहिए. आइये जानते हैं.

लाइट खाएं
खिचड़ी, दलिया और ओट्स आदि का सेवन करें. ये आसानी से पचते हैं और शरीर को ज्यादा मेहनत नहीं करनी होती है.

प्रोटीन और फैट
हाई प्रोटीन और फैट वाली चीजों को न खाएं. जैसे पनीर, मीट, अंडा, चीज आदि. ये देर में पचते हैं और समस्या पैदा करते हैं.

पानी पिया करें
सही मात्रा में पानी पिएं. ऐसा करने से पेट में गैस कम बनेगी और ऐठन भी नहीं होगी.

कम खाएं
कम खाएं, जिससे आपका पेट खाने को आसानी से पचा पाएगा और कोई समस्या नहीं होगी.

रोटी से करें परहेज
पेट खराब होने पर रोटी से परहेज करें. इसकी जगह पतली दाल, या फिर खिचड़ी आदि खा सकते हैं.

पुदीन लगाएगा बेडा पार
अपनी हर मील में पुदीने को शामिल करें. ये बदहजमी का बेहतरीन इलाज है. आप पुदीना चटनी, पुदीना पाउडर शामिल कर सकते हैं.

डेयरी प्रोडक्ट
दही को छोड़कर कोई भी डेयरी प्रोडक्ट का सेवन न करें. लैक्टोज़ होने की वजह से ये पेट को और बिगाड़ सकते हैं.

Disclaimer
ये वेबस्टोरी सामान्य जानकारी पर आधारित है. पेट की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें.