Weight Loss Tips: जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना शुरू कर दें ये 5 काम, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगी फिटनेस

गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए अच्छा 

रोजाना जब भी आप सुबह उठें तो एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत (Weight Loss Tips) डाल लें. ऐसा करने से आपके शरीर का अंदरुनी पाचन तंत्र ठीक रहता है और पेट ढंग से साफ हो पाता है. गुनगुना पानी पीने से शरीर के अंदर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. 

​आधे घंटे तक जरूर करें सूर्य नमस्कार 

फ्रेश होने के बाद आप रोजाना कम से कम आधे घंटे तक योग करने की आदत डालें. खासकर योग नमस्कार जरूर करें. यह व्यायाम शरीर की 13.91 कैलोरी बर्न करता है. ऐसे में अगर 30 मिनट तक योग नमस्कार कर लेते हैं तो आपकी 270-280 कैलोरी तक बर्न हो जाती है. जिससे आपके शरीर का बढ़ा हुआ वजन अपने आप कंट्रोल में आ जाता है. 

सुबह में करें ​प्रोटीन युक्त नाश्ता 

मेडिकल एक्सपर्ट कहते हैं कि बॉडी वेट (Weight Loss Tips) को संतुलित रखने में आपका नाश्ता अहम भूमिका निभाता है. इसके लिए आप प्रोटीन युक्त हल्का ब्रेकफास्ट करें. ऐसा नाश्ता लंबे वक्त तक आपका पेट भरा हुआ रखता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं. आप चाहें तो सुबह के नाश्ते में अंडे, पोहा, अनाज या अंकुरित चने खा सकते हैं.

​मौका मिलते ही धूप जरूर सेकें

शरीर को फिट रखने के लिए पर्याप्त धूप का मिलना जरूरी होता है. यह धूप बढ़े फैट को घटाने (Weight Loss Tips) और शरीर को फिट रखने का काम करती है. सूरज की किरणें स्किन के अंदर की चर्बी को जलाने में मदद करती हैं. इसलिए जहां तक संभव हो, रोजाना थोड़ी देर धूप सेंकने की कोशिश जरूर करनी चाहिए. 

​रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें 

बाडी वेट कम करने और फिट रहने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना (Weight Loss Tips) बहुत जरूरी है. अगर आप अच्छा खाते-पीते हैं लेकिन नींद पर्याप्त नहीं लेते तो आप बहुत जल्दी बीमार हो जाएंगे और आपका वजन भी अनियंत्रित तरीके से बढ़ता चला जाएगा. इसलिए रोजाना समय से सोने और सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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