Weight Control Tips: पेट की बढ़ती चर्बी से परेशान हैं? भोजन के बाद रोजाना 10-15 मिनट कर लें ये काम, कंट्रोल में आ जाएगा मोटापा

Weight Loss Tips: आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में बढ़ता मोटापा बड़ी समस्या बनता जा रहा है. इसकी वजह से लोगों में अस्थमा, डायबिटीज, शुगर, हार्ट अटैक जैसी बीमारियां भी बढ़ रही हैं. शरीर का वजन बढ़ने की यूं तो कई सारी वजहें हैं, लेकिन एक बड़ा कारण ये है कि लोग रात में भोजन करने के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं या फिर पर्याप्त फिजिकल एक्टिविटीज नहीं करते. अगर आप भी ऐसी ही समस्या का सामना कर रहे हैं तो आज हम आपको इससे निपटने के कुछ खास और आसान उपाय बताते हैं. आप खाने के बाद रोजाना 10-15 मिनट तक ये उपाय (Weight Loss Tips) करके कुछ ही दिनों में अपनी बॉडी को सही शेप में ला सकते हैं. आइए जानते हैं कि वे खास उपाय क्या हैं.

खाना खाने के बाद वॉक करने के फायदे

आप रोजाना खाना खाने के बाद 10-15 मिनट तक टहलने की आदत डालें. आपका ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे शरीर का बढ़ा वजन अपने आप कम होने लगता है. ऐसा करने से आप मोटापे (Weight Loss Tips) के खतरे से भी काफी हद तक बच जाते हैं. 

खाने के बाद टहलने से शरीर का पाचन तंत्र एकदम फिट रहता है और इससे कब्ज की दिक्कत को कम करने में मदद मिलती है. आपके सैर करने से पेट की अंदरूनी सूजन कम होती है और पेट से जुड़ी समस्याओं में आराम मिलता है. 

शरीर से निकलता है गैर-जरूरी टॉक्सिन 

भोजन के बाद टहलकदमी करने से शरीर से गैर-जरूरी टॉक्सिन बाहर निकलता है. जिससे बॉडी की इम्यूनिटी पावर को मजबूत करने में मदद मिलती है. वॉक करने से शरीर का मूवमेंट होता है, जिससे बॉडी का अंदरूनी तंत्र फिट रहता है. 

अगर आपके आसपास सैर करने लायक जगह नहीं है या आप इसके लिए पर्याप्त वक्त नहीं निकाल पाते तो आपके पास एक दूसरा ऑप्शन भी है. आप खाना खाने के बाद करीब 15-20 मिनट तक रोजाना खड़े रहने की आदत डालिए. ऐसा करने एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है और बढ़े फैट (Weight Loss Tips) को कम करने में मदद मिलती है. ऐसा करने से बैठे रहने की वजह से होने वाली थकान भी दूर होती है. 

भूलकर भी ना करें ये काम 

आपको कभी भी भोजन के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए. ऐसा करने से शरीर का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्लो हो जाता है, जिससे आपका खाया हुआ भोजन आसानी से नहीं पचता. ऐसा होने की वजह से पेट में अपच और गैस की समस्या बन जाती है. 

खाना खाने के तुरंत बाद न सोने की सलाह के पीछे दूसरी वजह ये है कि भोजन के बाद शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है, जिसमें शरीर को हल्का चलने की जरूरत होती है. जिससे वह खून शरीर में पर्याप्त मात्रा में फ्लो हो सके. अगर हम ऐसा नहीं करते तो हमारा खून का पर्याप्त प्रवाह न होने से हमारा शरीर सुस्त और कमजोर पड़ जाता है. 

पेट में बिना पचा रह जाता है भोजन

अगर हम रोजाना भोजन करने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो इससे हमारे शरीर में गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बनने शुरू हो जाते हैं. जिसके चलते पेट में हर वक्त ऐंठन, दर्द, कब्ज और अपच की परेशानी रहने लगती है. इसकी वजह ये होती है कि हमारे पेट में गया भोजन सही ढंग से पच नहीं पाता है, जिसके चलते वह फायदे के बजाय नुकसान करने लगता है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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