Calcium: इन चीजों को खाने से बॉडी में कैल्शियम की कमी होगी पूरी, नहीं पड़ेगी दूध पीने की जरूरत
कैल्शियम बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता है.बॉडी में कैल्शियम की कमी के चलते मांसपेशियो में दर्द,थकान की दिक्कत हो सकती है. वहीं कैल्शियम की वजह से हड्डियां मजबूत होती हैं. लेकिन बहुत से लोग समझते हैं कि दूध के अलावा कैल्शियम किसी चीज में नहीं मिलता है.
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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको सीड्स का सेवन करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि सीड्स में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है.
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अगर आप दूध का सेवन नहीं करते हैं तो आप रोजाना दही का सेवन कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि दही को खाने से 23 प्रतिशत कैल्शियम की की कमी दूर होती है.
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अंजीर आपकी बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. वहीं एक कटोरी अंजीर खाने से बॉडी को भरपूर मात्रा में अंजीर मिलती है.
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बादाम का सेवन रोजाना करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि कैल्शियम में 320 मिलीग्राम कैल्शियम होता है जो आपकी बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का काम करते हैं.
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अगर आपको ऐसा महसूस होता है कि बॉडी में कैल्शियम की कमी है तो आपको सफेद चने का सेवन करना चाहिए. इसका सेवन करने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है
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