Constipation: अगर आपको रोज-रोज कब्ज की दिक्कत रहती है तो इससे आपकी सेहत पर असर पड़ता है. हम यहां आपको बताएंगे कि कब्ज की दिक्कत दूर करने के लिए आपको किन आसनों को रोजोना करना चाहिए?
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5 "Yoga: कब्ज की समस्या से हैं परेशान? रोजाना करें ये आसन, जड़ से दूर होगी दिक्कत")
Constipation Yoga: अगर आपको रोज-रोज कब्ज की दिक्कत रहती है तो इससे आपकी सेहत पर असर पड़ता है. कब्ज की समस्या होने पर बॉडी में कई तरह की बीमारियां भी होने लगती हैं. इसलिए कब्ज की दिक्कत को दूर करने के लिए आप सबसे पहले अच्छी डाइट लें और भरपूर मात्रा में पानी पिएं. ऐसा करके आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. इसके अलावा आप कुछ आसन करते हैं तो कब्ज की समस्या से जड़ से छुटकारा पा सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि कब्ज की दिक्कत दूर करने के लिए आपको किन आसनों को रोजोना करना चाहिए?
कब्ज की दिक्कत होने पर इन योगा आसनों को बनाएं जिदंगी का हिस्सा-
ताड़ासन-
यह आसान कब्ज की बीमारी को जड़ से खत्म करने में मदद करता है. इस आसन को करने के लिए आप चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को इंटर लॉक करते हुए ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद बैलेंस को पंजों पर लेकर आएं और इसी मुद्रा में खड़ें रहें. अब हाथों को धीरे-धीरे नीचे लाएं और रिलैक्स करें. इस योग को करने से बॉडी में संतुलन करने के साथ-साथ पेट से जुड़ी कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद मिलती है. अच्छा परिणाम पाने के लिए इसे आप सुबह खाली पेट करें.
वज्रासन-
जब भी आप खाना खाते हैं को वज्रासन में की पोजीशन में बैठें. ऐसा करने से कब्ज की समस्या दूर होती है. इस पोजीशन में बैठने के लिए आप मैट पर घुटनों को मोड़कर बैठें. इसके साथ ही कमर को सीधा रखें और एड़ियों को आपस में मिलाकर रखें. इसके बाद दोनों हाथों को घुटनों पर रखें. इस मुद्रा में कुछ देर तक बैठें और गहरी सांस लें ऐसा करने से आपको कब्ज की दिक्कत से छुटकारा मिल जाएगा.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
