अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से लोग डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है.
अधिक मात्रा में फैट्स की मात्रा का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है.
शरीर में जब एलडीएल का लेवल बढ़ जाता है तो नसों में फैट जमा होने लगता है जिस वजह से दिल तक जाने वाली नसों में खून सही से पंप नहीं कर पाता है, जिसे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हाई ब्लड प्रेशर और वजन अधिक होता है.
कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है एक गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल. ऑयली चीजों का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.वही धूम्रपान करने से भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए. डाइट में आप साबूदाना, मिलेट्स, लीन प्रोटीन, फल, सब्जियां आदि का सेवन कर सकते हैं.
बदाम, अखरोट, एवोकाडो, असली के बीज, मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. ऐसे में डाइट में इसे जरूर शामिल करें.
डाइट में फाइबर युक्त सब्जियां जैसे, साबुत अनाज और फल का सेवन करना चाहिए. फल में नाशपाती, सेब, ओटमिल आदि का सेवन करें.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें