नसों और मांसपेशियों की ग्रोथ के लिए विटामिन बी 12 बेहद जरूरी होता है.
विटामिन बी 12 की कमी की वजह हड्डियों और मांसपेशियों वीक हो सकती है. इसके अलावा शरीर में खून की भी कमी हो सकती है.
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए दूध के साथ आप इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं.
काजू का सेवन करने से विटामिन बी 12 की कमी को दूर कर सकते हैं.
काजू का सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है.
शरीर में विटामिन बी 12 का लेवल बढ़ाने के लिए आप बादाम का सेवन कर सकती हैं.
पिस्ता का सेवन करने से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को दूर किया जा सकता है.
दूध के साथ अखरोट का सेवन करने से विटामिन बी 12 की कमी दूर होगी.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.