अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले जंक फूड और फास्ट फूड से दूरी लें.

फलों का जूस पियें खासतौर पर आंवला और एलोवेरा का जूस इस समस्या के लिए काफी फायदेमंद है.

PCOD के दौरान उच्च फाइबर वाली सब्जियां जैसे कि ब्रोकोली,पालक, लौकी और गाजर का सेवन करें.

हल्दी में एक बहुत एक्टिव तत्व होता है, जिसे करक्यूमिन कहा जाता है. इसका सेवन से आपके पीरियड्स रेगुलर होने लगेंगे.

इस दौरान हेल्दी वेट मेंटेन करें इससे इन्सुलिन रेसिस्टेन्स कम होता है और अनियमित पीरियड्स नियमित होने लगते हैं.

रेगुलर 7 से 8 घंटे की नींद लें इससे हार्मोन संतुलित रहता है और PCOD की समस्या भी नहीं होती.

ज्यादा स्ट्रेस भी हार्मोन्स को असंतुलित कर सकता है जिससे पीरियड्स आने में देरी हो सकती है. इसलिए स्ट्रेस लेने से बचें.

PCOD के लक्षणों को कम करने के लिए दालचीनी, कॉड लीवर ऑयल, अश्वगंधा और मुलेठी का सेवन करें.

PCOD में चीनी से बनी हुई चीजों को खाने से बचें जैसे कि केक, मिठाई, आइसक्रीम और चॉकलेट.

(Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.)