मानव शरीर में एक तरह की मशीन ही है. बॉडी के सभी फंक्शन अच्छे से काम करें ऐसे में जरूरी पोषक तत्व का सेवन करना बेहद जरूरी है.
विटामिन-मिनरल्स शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. विटामिन बी, 12, विटामिन डी, प्रोटीन, कैल्शियम, जैसे न्यूट्रिएंट शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है.
अंडे में विटामिन बी 12, प्रोटीन, आयरन, विटामिन डी और फोलिक एसिड पाया जाता है जो कि शरीर के लिए बेहद मददगार होता है.
बादाम में फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन बी और विटामिन ई पाया जाता है. बादाम खाने से डायबिटीज से लेकर ब्लड शुगर का लेवल मैनेज रहता है.
दूध में विटामिन, प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन बी, फॉस्फोरस पाया जाता है जो कि हड्डियों के लिए बेहद जरूरी होता है.
ब्रोकली, केल, हरा साग और पालक में प्रोटीन, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जो कि सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं.
मछली में विटामिन डी और बी 12 पाया जाता है जो कि शरीर के लिए बेहद जरूरी है.
स्वस्थ शरीर के लिए डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए. जैसे पनीर, दूध दही आदि.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.