अच्छी नींद अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी होती है. जब नींद पूरी नहीं होती है तो पूरा दिन खराब हो जाता है.
रोजाना पूरी नींद लेना बेहद जरूरी होता है. अगर नींद पूरी न हो तो इसका असर सेहत पर भी पड़ता है.
डॉक्टर जुगल किशोर से जानते हैं उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए.
4 से 12 महीने तक के बच्चे को कम से कम 12 से 16 घंटे सोना जरूरी होता है.
1 से 2 साल के बच्चे के लिए 14 घंटे सोना जरूरी होता है.
3 से 5 साल के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की नींद बेहद जरूरी होता है.
6 से 12 साल के बच्चे के लिए 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी होती है.
18 साल की उम्र के बाद 7 से 8 घंटे सोना चाहिए.
60 साल की उम्र के बाद लोगों को 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. कम सोने से बीमारियां हो सकती है.
यहां दी गई जानकारी एक्सपर्ट की सलाह पर आधारित है, Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.