शरीर में आयरन की कमी होने पर ऑक्सीजन की सप्लाई अच्छे से नहीं हो पाती है.
इससे हम एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी के शिकार भी हो सकते हैं.
सेलिब्रिटी डायटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट शिखा अग्रवाल शर्मा के मुताबिक शरीर में आयरन की कमी से बचने के लिए डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें.
न्यूट्रिशनिस्ट शिखा अग्रवाल शर्मा के मुताबिक किशमिश का सेवन शरीर में आयरन को बढ़ाता है.
अनार के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है.
चुकंदर में काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है. यह शरीर में खून बढ़ाने का काम करता है.
मशरूम में काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है.
शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप नियमित 2-3 भीगे बादाम का सेवन कर सकते हैं.
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और सोडियम से दूरी बनाएं.
यहां दी गई जानकारी एक्सपर्ट की सलाह पर आधारित है, Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.