विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो नर्व फंक्शन, रेड ब्लड सेल को बनाने और डीएनए संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. चूंकि शरीर इस विटामिन का उत्पादन अपने आप नहीं कर सकता, इसलिए इसे आहार या सप्लीमेंट के माध्यम से लेना पड़ेगा.
विटामिन बी12 का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने से एनीमिया, थकान और नस संबंधी समस्याओं को जन्म देने वाली कमियों को रोकने में मदद मिल सकती है.
अपने आहार में मांस, मुर्गी, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें. ये विटामिन बी12 के सबसे प्रत्यक्ष और समृद्ध स्रोत हैं.
पौधे आधारित दूध (सोया, बादाम या जई), नाश्ते के अनाज और पोषण खमीर जैसे फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का चयन करें.
हेल्थ केयर प्रोवाइडर से परामर्श के बाद विटामिन बी12 की खुराक लें. जैसे इसकी गोलियां, कैप्सूल, इत्यादि.
शरीर में ज्यादा कमी या अब्सॉर्प्शन संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए, बी12 इंजेक्शन भी उनके स्वास्थ्य देखभाल के लिए अच्छा ऑप्शन है.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.