इस फूड्स खाकर कम हो सकता है बैड कोलेस्ट्रॉल

डायटीशियन आयुषी यादव ने बताया कि वो कौन-कौन सी खाने की चीजें हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटा सकती हैं

1. ओट्स

इसे नाश्ते में खाने से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है

2. जौ

आप दोपहर के भोजन में जौ की खिचड़ी खा सकते हैं

3. साबुत अनाज

होल ग्रेन को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, कई एक्सपर्ट इसके सेवन की सलाह देते हैं

4. फलियां

फलियां खाने से कोलेस्ट्रॉल तभी कम होगा, जब इसे काफी कम तेल में पकाएंगे

5. बैंगन

बैंगन का भरता खाने से भी कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है

6. भिंडी

भिंडी की सब्जी न सिर्फ लजीज होती है, बल्कि सेहत के लिए भी अच्छी मानी जाती है

7. नट्स

वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए सर्दियों में नट्स का सेवन जरूर करें

9. सोया बेस्ड फूड

सोयाबीन, सोया मिल्क, टोफू जैसी चीजें सेहत के लिए अच्छी होती हैं

8. कैनोला ऑयल

कैनोला ऑयल में भोजन पकाएंगे तो नसों में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल घटने लगेगा

10. फैटी फिश

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए साल्मन, सारडाइन और टूना जैसी मछलियां खानी चाहिए

Disclaimer:

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.