काजू, बादाम या अखरोट! कौन सा ड्राई फ्रूट है सबसे ज्यादा ताकतवर और फायदेमंद?

सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स को काफी ताकतवर और फायदेमंद माना जाता है.

ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम और अखरोट को कई मायनों में बहुत ही ताकतवर और फायदेमंद माना गया है.

काजू, बादाम और अखरोट में कौन सा ड्राई ज्यादा ताकतवर और फायदेमंद है, इसका पता होना भी जरुरी है.

विटामिन ई, मिनरल, कॉपर, फाइबर बल्कि कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, फोलेट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स, आयरन और जिंक, वसा, प्रोटीन जैसे न्यूट्रिएंट्स काजू में होते हैं.

कॉपर, आयरन, कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस, पोटेशियम, फाइबर और राइबोफ्लेविन, कैल्शियम जैसे न्यूट्रिएंट्स बादाम में होते हैं.

सेलेनियम, मिनरल्‍स, प्रोटीन, ओमेगा-3, ओमेगा-6, फैटी एसिड, आयरन, फॉस्‍फोरस, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन्‍स, कॉपर, कैल्शियम जैसे न्यूट्रिएंट्स अखरोट में होते हैं.

जहां न्यूट्रिएंट्स के चलते ही काजू, बादाम से ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर अखरोट को ही माना जाता है.

रोजाना करीब 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू खाना बहुत फायदेमंद होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.