हड्डियों को 'फौलाद' बनाना है, तो खाएं 10 विटामिन के रिच फूड्स
Dec 25, 2024
1. हरी पत्तेदार सब्जी
केल, पालक और स्विस चार्ड विटामिन के के रिच सोर्स माने जाते हैं.
2. ब्रोकोली
ब्रोकोली न सिर्फ विटामिन के बल्कि फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है
3. ब्रसेल्स स्प्राउट्स
ब्रसेल्स स्प्राउट्स विटामिन के की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करते हैं
4. पत्ता गोभी
लाल और हरी पत्तागोभी दोनों ही विटामिन के से भरपूर होती हैं.
5. प्रून
ये एक स्वादिष्ट सूखा मेवा है जो विटामिन के की पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है.
6. फूलगोभी
एक बहुमुखी सब्जी जो आपकी थाली में विटामिन के समेत कई पोषक तत्वों को जोड़ती है
7. शतावरी
विटामिन K का सेवन बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है कि आप शतावरी खाएं.
8. कीवी
ये फल न केवल विटामिन सी से भरपूर है बल्कि इसमें विटामिन के भी पाया जाता है.
9. ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल हेल्दी फैट का रिच सोर्स है जो आपकी विटामिन के की जरूरतों को भी पूरा करता है
10. ब्लूबेरी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी विटामिन की कुछ मात्रा प्रदान करता है
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.