30 की उम्र में ही चेहरे पर आने लगी हैं झुर्रियां, तो शरीर में हो सकती है इस विटामिन की कमी

बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब डाइट के कारण कुछ लोग कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं.

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से इसका असर स्किन पर भी देखने को मिलता है.

Vitamin D

विटामिन डी बॉडी के लिए बेहद जरूरी होती है. इसकी कमी होने पर आपकी स्किन पर जल्दी झुर्रियां और फाइन लाइंस पड़ने लगते हैं.

विटामिन डी एजिंग प्रोसेस को स्लो करता है. विटामिन डी की कमी होने से स्किन तेजी से बूढ़ी हो सकती है.

विटामिन डी की कमी होने पर मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, थकान, बार-बार बीमार होना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं.

बॉडी में विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए डाइट में मशरूम, मछलियां जैसे सैल्मन, ट्राउट, टूना और मैकेरल, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, मटन का सेवन करें.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.