क्या आप जानते हैं कि आपका ब्लड सर्कुलेशन आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाने के लिए कितना महत्वपूर्ण है? यह आपके अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है और गंदगी को बाहर निकालता है. लेकिन, कभी-कभी हमारा ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो सकता है, जिससे थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और यहां तक कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं.
एक्सपर्ट की राय
आयुर्वेद एवं गट हेल्थ कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा ने अपने इंस्टाग्राम में बताया कि डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को ठीक किया जा सकता है. आइए जानते हैं क्या?
अनार
अनार में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो नसों को फैलाने में मदद करते हैं. यह मसल्स के टिशू में खून के फ्लो और ऑक्सीकरण में सुधार करता है.
चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जियां
चुकंदर और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में नाइट्रेट्स की मात्रा अधिक होती है, जिन्हें आपका शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है. नाइट्रिक ऑक्साइड नसों को आराम देता है और मांसपेशियों के टिशू में खून के फ्लो को बढ़ाता है.
दालचीनी
दालचीनी ब्लड वैसेल्स के फैलाव और दिल को खून की आपूर्ति करने वाली कोरोनरी आर्टरीज में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाती है.
प्याज
प्याज में फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं जो खून के फ्लो बढ़ने पर आर्टरी और वेन्स को चौड़ा करके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
लहसुन
लहसुन में सल्फर कंपाउंड होते हैं, जो टिशू ब्लड फ्लो में सुधार करते हैं और नसों को आराम देकर ब्लड प्रेशर को कम करते हैं.
खट्टे फल
संतरा, नींबू, टैंगरीन, आंवला और अंगूर जैसे खट्टे फलों का अधिक सेवन करें जो एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं. यह सूजन को कम करने और धमनियों में ब्लड प्रेशर और कठोरता को कम करने में मदद करता है, साथ ही खून के फ्लो और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन में सुधार करता है.
बादाम और अखरोट
बादाम और अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ब्लड वेसेल्स को फैलाकर खून की आपूर्ति को बढ़ाते हैं. अखरोट में एएलए और विटामिन ई भी होते हैं, जो नाइट्रिक ऑक्साइड और इस रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं.
डार्क चॉकलेट:
डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स का एक रिच सोर्स है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.