बिस्तर पर लेटते ही होने लगती है बेचैनी? इन 5 टिप्स को फॉलो करने पर तुरंत मिलेगी मन को शांति
Zee News Desk
Nov 22, 2024
बिजी और स्ट्रेसफुल लाइफ की वजह से आजकल लोगों के दिमाग में टेंशन बनी रहती है, जिसके कारण उनकी नींद पर भी असर पड़ता है.
रात में नींद न आने और हर पल बेचैनी सा लगने के पीछे ओवरथिंकिंग करना मेन रीजन होता है.
ऐसे में हम आपको 5 टिप्स बताने जा रहे हैं, जिसे फॉलो कर के आप बिना किसी टेंशन के चैन की नींद ले पाएंगे.
कमरा साफ करें
कमरे में बिखरा समान या गंदा बिस्तर होने से नेगेटिव ख्याल आते हैं, इसलिए बेडरूम हमेशा साफ रखें.
जर्नलिंग करें
रात को सोने से पहले दिमाग में चल रही चीजों को एक डायरी में लिखना शुरू करें. इससे काफी हद तक माइंड रिलैक्स रहता है.
फोन से दूरी
रात को सोने एक घंटा पहले ही फोन को कही दूर रख दें. ताकि बार-बार फोन चलाने की आदत कंट्रोल हो और आप आराम से सो सकें.
सोने का रूटीन
सोने और सुबह उठने का एक फिक्स रूटीन बनाएं. अच्छी नींद के लिए रोज सोने से पहले कोई पॉडकास्ट या गाना सुने.
मेडिटेट करें
सोने से 10 मिनट पहले हमेशा मेडिटेशन करें. ये दिमाग को शांत करेगा, जिससे आपको अच्छी नींद आएगी.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.