रोटी या पराठा बनाते समय मिलाएं ये चीजें, शरीर में रॉकेट की रफ्तार से बढ़ेगा विटामिन बी 12

बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई प्रकार की समस्याएं होने लगती है.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण दिल की समस्या के साथ बाल झड़ने की भी समस्या हो सकती है.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोटी या पराठा में ये चीजें मिलाने से विटामिन बी12

आइए जानते हैं कि किस चीज को मिलाने से विटामिन बी12 बढ़ता है.

रोटी या पराठा बनाते समय आपको इसमें पनीर को कद्दूकस कर डालें. पनीर को बी12 का सबसे अच्छा स्त्रोत बताया गया है.

आप आटे को गूंथते समय उसमें दही और दूध भी डाल हैं, इसमें भी बी12 काफी मात्रा में पाया जाता है.

अगर आपको भी विटामिन-बी12 की कमी है तो आप चुकंदर और पालक का सेवन कर सकते हैं.

दरअसल विटामिन B12 की कमी के कारण हाथों और पैरों में झुनझुनी होना महसूस न होगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपने सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.