शरीर में हो गई है विटामिन बी12 की कमी, आज ही डाइट में शामिल कर लें ये सीड्स

हमारे शरीर को फंक्शन करने के लिए कई विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है जिनमें से विटामिन बी12 काफी ज्यादा जरूरी है.

आज कल खराब लाइफस्टाइल के वजह से कई लोगों में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है.

आज हम आपको कुछ ऐसे बीजों के बारे में बताएंगे जिनमें विटामिन बी12 कूट-कूट कर भरे होते हैं.

सूरजमुखी के बीज

फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी12 का भंडार कहे जाने वाले सूरजमुखी के बीज को अपने डाइट में शामिल करने से आपको विटामिन बी12 की कमी नहीं होगी.

अलसी के बीज

अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन बी12 मौजूद होता है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में कई पोषक तत्व होते हैं जिनमें से एक है विटामिन बी12. रोजाना इसके सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होती है.

डाइट

रोजाना अपनी डाइट में इन बीजों को शामिल करने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मिलता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.