Omega-3 की कमी को पूरा करते हैं ये 5 वेज फूड्स, स्वाद के साथ सेहत को भी बना देंगे जोरदार

ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर के लिए बहुत ही जरुरी होता है.

शरीर में Omega-3 fatty acid की कमी के कारण ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे फूड आइटम है जिसे खाने से यह इसकी कमी पूरी हो सकती है.

चिया बीज

यह अल्फा लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं जिसे दलिया में मिला कर खाया जा सकता है.

अखरोट

इसमें पॉलीफेनोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिन्हें सलाद की तरह भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

कैनोला तेल

इसका इस्तेमाल खाना बनाने के लिए भी किया जा सकता है.

सोयाबीन

यह एक पौधा आधारित चीज है जिसे सलाद और सब्जी दोनों तरीके से खाया जा सकता है.

सरसों के बीज

इनमें ALA ओमेगा-3 अधिक मात्रा में होता है जो कैंसर के खतरे को भी कम करता है.

Disclaimer

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