vitamin b12 से भरपूर हैं ये 5 सुपरफूड्स, शरीर को मिलेंगे कई हेल्थ बेनिफिट्स

सर्दियों में विटामिन की कमी हो जाती है इसके लिए हमें अपनी डाइट कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना चाहिए

आज हम ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जानेंगे जो विटामिन बी 12 का बेस्ट सोर्स हो

मशरूम का सेवन करने से हमें विटामिन बी 12 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जाती है

दूध में भी विटामिन बी 12 की अधिकता होती है जो हमारे सेहत के लिए अच्छा होता है

मूंग दाल में विटामिन बी 12 के साथ कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लाभदायक होता है

चुकंदर में विटामिन बी 12 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जो खून बढ़ाने का काम करते हैं

आलू का इस्तेमाल पूरे भारत में होती है इसमें अन्य पोषक तत्वों के साथ विटामिन बी 12 की भी मात्रा पाई जाती है

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