कैल्शियम के मामले में दूध का भी बाप है तिल, ठंड में हड्डियों को मिलेगी 2x ताकत

सर्दियों में तिल का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है. इनकी तासीर गर्म होती है जो कि कई सारी बीमारियों को दूर रखते हैं.

आयुर्वेद से लेकर डाइटिशियन बताते हैं कि मु्ट्ठीभर तिल के अंदर एक गिलास दूध के मुकाबले 5 गुना ज्यादा कैल्शियम होता है.

तिल के बीज दूध से 5 गुना ज्यादा कैल्शियम देते हैं. ये मिनरल हड्डियों को मोटा और कमजोर होने से बचाते हैं.

इन छोटे बीजों में प्रोटीन, फाइबर और काफी सारे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं. साथ ही, इनके सेवन से सफेद बालों की समस्या दूर होती है.

वहीं, मुट्ठीभर तिल के बीजों में 100 ग्राम पालक जितना आयरन और काफी सारी डार्क चॉकलेट्स जितना मैग्नीशियम मौजूद होता है.

आयरन खून बनाने और मैग्नीशियम दिल, दिमाग, हड्डियों और बेहतरीन नींद में सहायक होते हैं.

तिलों का सेवन सूखा नारियल, कद्दू के बीज, अलसी के बीज, आंवला पाउडर, धागे वाली मिश्री को साथ में मिलाकर पाउडर या लड्डू बनाकर कर सकते हैं.

दिन में 1-1 चम्मच दिन में दो या तीन बार करने से बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है. इससे बालों का झड़ना-टूटना, समय से पहले सफेद होने जैसी समस्याएं दूर रहती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.