रोटी या चावल! रात में क्या खाना होता है बेहतर?

भारतीय लोग ज्यादातर खाने में रोटी और चावल खाना पसंद करते हैं. कुछ लोग रोटी ज्यादा खाते हैं तो वहीं कुछ लोग चावल खाने के शोकीन होते हैं.

रात के समय हमेशा हल्का भोजन करना चाहिए ताकि सोते समय खाना आसानी से पच सके.

ऐसे में आपके मन में ये सवाल जरूर आता होगा कि रात के समय रोटी या चावल क्या खाना ज्यादा बेहतर होता है.

रोटी

रोटी को पचाने में डाइजेस्टिव सिस्टम को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है, क्योंकि इसमें फाइबर मोजूद होता है.

चावल

वहीं, चावल में रोटी के मुकाबले फाइबर- प्रोटीन कम और कैलोरी ज्यादा पाया जाता है.

इसके अलावा चावल खाने से ब्लड शुगर बढ़ने लगता है, जबकि रोटी खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है.

रोटी में कैल्शियम-मैग्नीशियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में होता है. वजन कम करने के लिए रोटी खाना अच्छा ऑप्शन है.

ऐसे में रात के समय में चावल की जगह रोटी खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.