अभ्यास में लाएं ये 5 सबसे बेस्ट मेडिटेशन टेक्निक, दिमाग में चल रहीं फालतू बातों से मिलेगा छुटकारा और मन होगा बिल्कुल शांत

मेडिटेशन या ध्यान लगाना एक ऐसी क्रिया है जिसके अभ्यास के जीवन में मानसिक शांति को बढ़ावा मिलता है.

बदलती दुनिया और जीवन की भाग दौड़ में कभी-कभी दिमाग फालतू ख्यालों कहर हो जाता है. ऐसे में मेडिटेशन आपकी मदद कर सकता है.

आइए जानते हैं कुछ ऐसे सिंपल मेडिटेशन टेक्निक के बारे में जो आपके मन को शांत रखते हैं.

विज़ुअलाइजेशन

विज़ुअलाइजेशन मेडिटेशन टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोचना होता है. इससे आपको बेहद शांत महसूस होगा.

मंत्र ध्यान

मन को शांत और स्वस्थ रखने के लिए मंत्र ध्यान का आभास करें. इसमें आप किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.

माइंडफुलनेस

माइंडफुलनेस यानी अपने वर्तमान पर धन लगाना होता है. यह एक ऐसी टेक्निक है जिसमें आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं.

मसल्स रिलैक्सेशन

इसको करने के लिए कम से कम 10 सेकंड तक अपने मसल्स को स्ट्रेस करें और फिर धीरे-धीरे उन्हें रिलैक्स करें.

गाने सुने

गाने हमारे मूड को बेहतर बनाते हैं. खुद को शांत रखने के लिए आप कुछ रिलैक्सफुल गाने सुन सकते हैं. इससे मन शांत होगा और दिमाग फालतू ख्याल नहीं आएगा.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.