रूखे और बेजान बालों में जान डालने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, जल्द दिखने लगेगा असर

सर्दियों में मौसम में ज्यादातर लोगों के बाल रूखे और बेजान हो जाते है. जिसके कारण बाल काफी झड़ने लगते है.

रूखे और बेजान बालों को ठीक करने के लिए लोग कई घरेलू नुस्खे और महंगे महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं.

लेकिन अगर आप इन सब चीजों का इस्तेमाल किए बिना ही बालों में जान डालना चाहते हैं तो अपना रोजाना की डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

अंडा

अंडा प्रोटीन, बायोटिन और जिंक का अच्छा स्रोत माना जाता है. जो बालों के विकास को काफी बढ़ावा देता है साथ ही बालों को भी झड़ने से रोकता है.

गाजर

गाजर में विटामिन-ए पाया जाता है जो न केवल आंखों के लिए बल्कि बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसे खाने से बाल स्वस्थ और चमकीले होते हैं.

आयरन

आयरन वाली चीजों का सेवन करने से बालों में पोषक तत्व पहुंचते है. यह पालक, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालों में मिलता है.

चिया सीड्स

चिया सीड्स बालों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते है. यह ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरा होते है.

विटामिन सी

यह कोलेजन को उत्पन्न करने में मदद करता है. जो बालों को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है. नींबू, संतरा, आंवला और ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.