सर्दियों में अस्थमा के लक्षणों को कैसे करें कंट्रोल

ठंडी हवा से बचें

सर्दियों में ठंडी हवा अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकती है. ऐसे में जब भी बाहर जाएं, तो मफलर या स्कार्फ का उपयोग करें.अगर बाहर का तापमान बहुत कम हो तो घर के अंदर ही रहें.

इनहेलर का रेगुलर यूज

सर्दियों में अस्थमा के लक्षणों का बढ़ना आम है, इसलिए इनहेलर का सही तरीके से उपयोग करना आपके लिए राहत का कारण बन सकता है.

घर साफ रखें

सर्दियों में घर में बंद वातावरण होने के कारण धूल, मोल्ड और एलर्जी का स्तर बढ़ सकता है, जो अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं. ऐसे में घर को साफ और ताजे हवा से भरपूर रखना जरूरी है.

सही आहार लें

श्वसन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें.

ह्यूमिडिफायर उपयोग करें

ठंडी और शुष्क हवा अस्थमा को बढ़ा सकती है, इसलिए घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें. यह हवा में नमी बनाए रखने में मदद करता है और श्वसन मार्गों को सूखने से बचाता है.

वर्कआउट और एक्सरसाइज

घर के अंदर हल्के व्यायाम जैसे योग या स्ट्रेचिंग करें. यह आपकी फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और अस्थमा के लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद करता है.

रेगुलर चेकअप जरूरी

यदि आपको सांस लेने में अधिक परेशानी हो रही है या दवाओं से राहत नहीं मिल रही है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.