शरीर में तेजी से विटामिन बी12 का Absorption बढ़ाने के लिए करें ये काम

विटामिन बी12, शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी विटामिन है. यह रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन, डीएनए के संश्लेषण जैसे कई कार्यों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है.

लेकिन शरीर में इसका अवशोषण कठिन होता है और ये कई फैक्टर्स पर निर्भर करता है. कई लोग विटामिन बी12 की कमी में इसकी नियमित रूप से सप्लीमेंट भी लेते हैं.

लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिससे आप शरीर में विटामिन बी12 का अवशोषण बढ़ा सकते हैं.

अगर आपका शरीर सही तरीके से विटामिन बी12 का Absorption करता है तो आपको ये सुधार दिखते हैं: 1. मूड अच्छा और स्थिर होता है. 2. एनर्जी लेवल सही रहती है. 3. हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन कम होना. 4. स्किन, बाल और नाखून का हेल्दी रहना.

मुख्य रूप से विटामिन बी12 डेयरी प्रोडक्ट्स में पाया जाता है. इसके लिए आपको दूध-दही और पनीर जैसे फूड्स का सेवन करना चाहिए.

विटामिन बी12 सीफूड्स मछलियां जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल, ट्राउट, क्लैम में भरपूर पाया जाता है.

इसके लिए आप अनाज, खमीर और पौधे-आधारित दूध जैसे प्रोडक्ट्स का भी सेवन कर सकते हैं.

इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर में विटामिन बी12 का Absorption तेजी से बढ़ाने मदद मिलती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें