रोज नाश्ते में एक संतरा खाएंगे तो क्या होगा? यहां जानें

कैंसर के जोखिम से बचाव

संतरे विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स होता है. रोज एक संतरा खाने से आप विटामिन सी के दैनिक मूल्य का 116.2 प्रतिशत प्राप्त कर सकते हैं. बता दें  बॉडी में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा से पेट के कैंसर के कम जोखिम को कम सकते हैं.

इम्यूनिटी बूस्ट होती है

संतरा इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है. इसके नियमित सेवन से बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम जैसे संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है. इसके अलावा वायरल और इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है.

स्किन को डैमेज होने से बचाता है

संतरे में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते है. इससे त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षणों कम नजर आते हैं.  प्रतिदिन एक संतरा आपको 50 की उम्र में भी जवान दिखने में मदद कर सकता है.

ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखता है

संतरे, विटामिन बी 6 से भरपूर होने के कारण, हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन में सहायता करते हैं. इसके साथ ही इसमें मौजूद मैग्नीशियम के कारण ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में भी मदद मिलती है

कोलेस्ट्रॉल कम करता है

अमेरिकी और कनाडाई शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, खट्टे फलों के छिलकों में पाए जाने वाले यौगिकों के एक वर्ग जिसे पॉली मेथोक्सिलेटेड फ्लेवोन (पीएमएफ) कहा जाता है, में कोलेस्ट्रॉल को अधिक प्रभावी ढंग से कम करने की क्षमता होती है.

आयरन के लेवल को बढ़ाता है

खट्टे फलों का सेवन खून की कमी को दूर करने के लिए जाना जाता है. क्योंकि इससे बॉडी अच्छी तरह से आयरन एब्जॉर्ब कर पाता है. हालांकि संतरा आयरन का अच्छा स्रोत नहीं हैं, लेकिन विटामिन सी से भरपूर ये फल आयरन के अवशोषण के लिए आवश्यक हैं.

हार्ट डिजीज से बचाव

संतरे में मौजूद पोषक तत्व हार्ट डिजीज के खतरे को कम करते हैं. ऐसा इसलिए मुमकिन हो पाता है क्योंकि संतरे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं, जो कि अधिकांश हृदय रोगों के पीछे का एक कारण है.

शुगर लेवल कंट्रोल रहता है

संतरे में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे डायबिटीज वाले लोगों के लिए संतरे एक हेल्दी ब्रेकफास्ट बनता है. संतरे में मौजूद नेचुरल, फ्रुक्टोज, खाने के बाद ब्लड शुगर के लेवल को बहुत अधिक बढ़ने से भी रोकता है.

संतरे को खाने का सही तरीका

संतरे के फायदों को पाने के लिए सही रूप में संतरे का सेवन बहुत ही जरूरी होता है. संतरे को हमेशा फल के रूप में ही खाएं. इसका जूस पीना सेहत के नजरिए से ज्यादा अच्छा नहीं माना जाता है.