पालक,खूब खाएं, ब्रोकली. इनमें विटामिन के, ल्यूटिन, फॉलेट, बीटा कैराटिन आदि होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं
कद्दू के बीजों का सेवन करना भी काफी हेल्दी होता है यह दिमाग को स्वस्थ रखता है . इसमें जिंक मौजूद होता है. जिंक मेमोरी पावर को बढ़ाता है
अखरोट दिमाग के लिए काफी हेल्दी होता है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिमाग की सेहत का ख्याल रखते हैं
डार्क चॉकलेट में कोको होता है. कोको में एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे फ्लेवोनॉयड्स कहते हैं, एंटीऑक्सिडेंट दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरूरत होती है
बेरी में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉएड्स मौजूद होता है, जो की ब्रेन सेल्स को मजबूत रखता है, दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है
सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स नामक पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो की दिमाग के लिए अच्छा होता है
बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और मेमोरी शार्प होती है, रोजाना 10 -12 बादाम खाने चाहिए
ग्रीन टी भी दिमाग बढ़ाने में मददगार होती है, और दिमाग को दुरुस्त रखती है
दिमाग तेज करने के लिए अनार काफी अच्छा फल है
मछली है सबसे ज्यादा फायदेमंद मछली का ओमेगा 3 हमेशा से ही ब्रेन बूस्टर माना गया है। इसका प्रोटीन और पॉली सैचुरेटेड फैटी एसिड ब्रेन से जुड़ी बीमारियों की संभावना को कम करती है
कॉफी में कई शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो दिमाग के स्वास्थ्य का ध्यान रखने में मदद कर सकते हैं